锻炼方案（通用12篇）

锻炼方案（通用12篇）

锻炼方案 篇1

　　常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。体质健康是我们整个民族健康的根基，是一个民族旺盛生命力的体现，也是衡量国家综合实力的重要指标。但是有关调查结果显示，加强大学生体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。现拟定20xx—20xx学年第一学期金审学院12级审计二班课外体育锻炼计划：

　　1） 晨练

　　时间：周一至周五每天早上7：00—7：30

　　内容：从沁园至澄园小桥折返跑锻炼（雨、雪、雾等恶劣天气除外）。 要求：1、活动期间原则上不得留在宿舍内。

　　2、每位同学都得按时参加早锻炼，如有生病或其他特殊原因不能参加的同学，须及时到辅导员处做好请假手续。

　　3、建议小跑或有意识的调节呼吸以达到锻炼的目的。

　　2） 散步

　　时间：周一至周日每日晚饭后45分钟

　　要求：慢走、呼吸、舒缓身心、听音乐。

　　3） 竞技运动

　　时间：双休日（分段自主安排，保时保质，不得少于四小时）

　　项目：篮球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等。

　　要求：多多与同学沟通交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己

　　4） 户外拓展

　　时间：每月一次

　　项目：爬山，自行车。

　　要求：结伴，也可独自尝试（但是一定要让班级负责人知道），特别注意安全。

　　二、活动意义

　　众所周知，由于各种原因，学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生自己足够的重视，以至于中国大学生的健康体质水平连年下降。课外体育锻炼的实施在很大程度上能提高各方面对学校体育的重视，提高学校体育在学校教育工作中的地位。当然，课外体育锻炼不仅是学校体育发展的强大动力，也是社会体育、竞技体育的基础。社会体育的发展，不仅要靠社会经济生活的逐步改善，而且也与人们自身对体育功能和作用认识的深化有紧密联系。而课外体育锻炼所针对的对象是当代大学生，他们是家庭的希望、中华民族的未来，所以他们这个巨大群体的行为会对家庭和社会产生潜移默化的传播效应，当学生接触了这些有趣的运动项目以后，他们会把那种健康、喜悦的感受告诉身边的亲戚朋友们，这会比通过电视、网络等现代化手段宣传的效果更好，因为这更贴近生活。而且，当等这批养成体育锻炼习惯的大学生长走向社会时，全民健身的目标才有真正可能实现，社会体育才能真正普及。有人说学校体育应该成为竞技体育的“后花园”，这话很有道理，搞好学校体育不仅能为竞技体育输送大量有天赋的后备人才，而且运动员退役后也可以到学校里进行学习和工作，形成一个良性循环。

　　三、活动要求

　　1） 活动规划做到科学、合理，做到以人为本。

　　2） 活动通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。

　　3） 活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。

　　四、参与人员

　　金审学院12级审计二班全体成员

　　五、注意事项

　　1）注意安全，适量适宜，外出行动注意人员安全，做足准备工作 关注天气，具体安排应视天气等因素有所变通。

　　2） 班委要开展切实可行的锻炼计划，积极组织安排，成员要积极响应。

　　20xx年 月 日

锻炼方案 篇2

　　一、建立工作机构。

　　1、成立县委干部交流轮岗工作领导小组。下设办公室，挂靠在县人事局，负责全县干部交流轮岗工作方案的制定，对全县各部门干部交流轮岗工作进行指导；负责干部交流对象的调配，轮岗人员的统计备案。

　　2、各乡镇、县直各单位要相应成立以主要领导为组长的干部交流轮岗工作领导小组，成员应包括政工、组织、纪检、工会等岗位人员。具体负责本单位干部交流轮岗工作方案的制定和组织实施。

　　二、深入宣传发动(5月中旬-5月下旬)。各乡镇、县直各单位要认真做好干部交流轮岗政策的宣传发动工作，讲明阶段性对干部实施交流轮岗，是国家《公务员法》的要求，是干部人事制度的完善，是锻炼干部的必要措施，是培养人才的需要。

　　三、认真调查摸底(5月下旬-6月上旬)。根据交流轮岗的范围对象，对全县干部状况进行调查摸底，摸清各类型的干部人数、在单位工作时间、任职年限(时间截止20xx年5月30日止)、亲属关系、干部队伍结构存在的问题等，各单位必须提供本单位在编在岗人员花名册(表一)，并组织政工干部认真填写《xx县轮岗干部花名册》(表二)、《xx县交流干部花名册》(表三)、《xx县符合交流条件但暂缓交流的干部花名册》(表四)、《xx县符合交流条件但不交流的干部花名册》(表五)和《xx县轮岗干部调配方案》(表六)，做到不漏报、不虚报。属于“交流、轮岗”的人员，同时符合暂缓交流条件和不交流条件的人员，应当通过会上公布和上墙等形式进行公示(公示情况要留底备查)，接受群众监督，上墙公示时间统一为7天。在公示期间各领导小组要继续做好宣传工作，并针对各种思想反映采取集体谈话，个别谈心，消除各种思想顾虑。经公示后，将表二至表六(含交流轮岗方案)党群系统的报县委组织部党群科；政府系统的报县人事局干部管理科综合后统一上报县委干部交流轮岗工作领导小组审核。个人提出交流、轮岗意见的，填写《xx县干部交流轮岗申请表》(表八)，表八只供给单位提交干部交流、轮岗方案时的第一参考。

　　四、各乡镇、各单位领导小组制定干部交流、轮岗方案。(6月中旬-6月下旬)。领导小组集体讨论本单位干部交流轮岗方案，要组织交流轮岗干部认真填写《xx县干部轮岗登记表》(附表七)。

　　五、县委干部交流轮岗工作领导小组审核单位方案。(7月上旬-7月中旬)。交流换岗领导小组办公室汇总各单位的交流轮岗方案报领导小组集体讨论审核、审批。

　　六、交流、轮岗的组织实施(7月下旬-8月中旬)。交流轮岗方案经县领导小组审批后，即可组织实施。

　　1、干部交流。各乡镇、县直各单位属交流的干部，方案提交县委干部交流轮岗工作领导小组研究批准后，由所在单位统一集中交流对象集体谈话，提出相关要求，之后由单位统一到组织人事部门办理调动手续，并要求在规定时间内办理原单位工作移交。由单位一名领导带交流人员到新单位报到并介绍情况。

　　2、干部轮岗。各乡镇、县直各单位制定的轮岗方案，经审核后，即可组织实施。

　　交流、轮岗工作基本结束后，各乡镇、县直各单位将填写好的《xx县干部轮岗情况登记表》(表七)分别报组织部党群科、人事局干部科。

锻炼方案 篇3

　　为了深入贯彻落实中小学生每天体育锻炼一小时的基本要求，全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平，保障学生接受良好教育的基本权利，结合我校实际，制定《书村初级中学保证学生每天一小时校园体育锻炼工作方案》如下：

　　一、指导思想

　　坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，确保学生“每天体育锻炼一小时”，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

　　二、工作目标

　　坚持正确的办学方向，加强内部管理，规范办学行为，不折不扣地落实《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，结合学校实际，制定富有本校特色的具体细则，严格执行国家课程标准，将每天一小时校园体育活动纳入教学计划、列入课程表。逐步建立健全有效的工作、监督和评价机制，建立完善督导、奖惩制度，通过每天一小时校园体育活动的实施，全面提高学生的身体素质，促进学生全面、健康发展。

　　三、落实原则

　　1、以促进学生的全面发展为指导思想。根据学生全面、健康、协调发展的需要，科学系统地设计能切实提高学生运动技能的内容和方法体系。

　　2、以深化学校体育教育教学为核心。积极推进新课程标准的实施，改革课堂教学模式，以课堂教学为主渠道，坚持课内、课外相结合，最大限度地满足学生参与体育锻炼的要求。

　　3、与“体育、艺术2＋1项目”相结合。通过“2＋1项目”的实施，丰富体育活动项目内容，促进学生在校每天至少体育活动一小时。同时，通过保证体育活动时间，促使每个学生至少掌握两项体育运动技能。

　　4、以体育教师为主，倡导教师全员参与。

　　四、具体安排和措施

　　1、提高认识，健全组织，强化领导。

　　（1）学校成立保证学生每天一小时校园体育活动领导小组。

　　（2）学校加大资金和器材投入，确保学生每天一小时校园体育活动。

　　（3）体育室具体负责活动的组织、协调和落实。各年级、各班要积极配合体育室和体育老师的安排，将各项活动落到实处。

　　（4）学校将组织全体教师认真学习《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》文件，领会实质，在思想上高度重视，在行动上积极落实。

　　2、落实教学计划，抓好大课间体育活动。

　　（1）坚持上好每周3节体育课。

　　（2）每天上午安排大课间体育活动，每次活动时间为30分钟。利用大课间时间组织学生做好广播体操、眼保健操和其他集体体育活动。

　　（3）坚持早操制度，上操时班主任带队，教师跟操，师生同活动、同锻炼。

　　（4）下午课外活动时间，各班要组织学生进行户外体育活动。

　　（5）继续实施并不断完善下午课外活动时间全体教师和学生一起开展体育锻炼的制度，不断提高师生体育锻炼技能和身体素质。

　　3、认真实施“体育、艺术2＋1项目”。体育组及各班要按照“体育、艺术2＋1项目”文件要求，结合《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和学校实际，筛选、确定“体育、艺术2＋1项目”供学生自主选择。体音美教研组要制定计划，全面实施。要考虑学生个性差异，深入挖掘富有地方和学校特色、学生喜闻乐见的体育项目，保证学生每天一小时校园体育活动时间，保证学生熟练掌握两项以上的体育运动技能。

　　4、认真落实《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康测试制度。充分发挥导向作用，引导学生积极开展体育锻炼。

　　5、积极加强体育教师队伍建设。为体育教师提供多种形式的在职培训，以专任体育教师为核心，辅导带动一批有业余爱好专长的老师，鼓励他们积极参与《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的落实和指导。提高体育教师待遇，在体育教师评先、晋级和工作量计算上予以倾斜。将两操、课外活动、运动训练、体育队训练、竞赛等学校体育活动纳入体育老师的工作量，充分调动体育老师的工作积极性。

　　6、加强对学校体育工作的考核力度。教导处、政教处要把保证学生每天一小时校园体育活动作为对体育老师、班主任和班级考核的重要内容，定期、不定期地进行督导、检查、考核，公布考核结果，奖优罚劣。对执行不力的教师和班级，要限期整改，跟踪检查。

　　7、自觉接受社会监督。学校在显著位置公布《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和《国家学生体质健康标准》，公布办公电话（），自觉接受社会及学生家长的监督。并认真对待社会和学生家长反映的问题，及时核查、反馈，及时整改存在的问题。

锻炼方案 篇4

　　单元教学目标：

　　一.认知目标：

　　1、发展学生对运动(飞行)物体的时间感、空间感，以及其时空关系的判断能力。

　　2、进行软式排球的启蒙教学，让学生了解、认识什么是软式排球，知道软式排球的基本技术和锻炼方法、游戏以及简单比赛的组织方法和规则。

　　二.技能目标:

　　1、学生能够初步掌握准备姿势及移动的技术，建立对飞行物体的时间感、空间感，以及其时空关系的判断能力。并提高学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力。

　　2、学生初步掌握软式排球基础技术的各种练习方法，学会一些软式排球的游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则。

　　三.情感目标:

　　让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与软式排球运动的乐趣。培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神。激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基础。

　　教学安排：

　　课次课的任务要求重点难点

　　1软式排球的起源与发展了解软式排球的特点及其兴起与发展过程。通过激发兴趣，使学生有想“试试”的欲望。

　　2准备姿势及移动能够掌握3种基本的准备姿势，能灵活的完成并步、滑步、交叉步、跨步、跨跳步和跑步。重点：准备姿势的重心控制。难点：移动后的制动。

　　3了解、熟悉球性初步掌握垫球。能用不同部位，尝试连续垫球;双手垫球部位准确，能连续垫多个。重点：了解垫球动作。难点：多种部位的垫球。

　　4正面双手垫球初步掌握正面双手垫球的动作方法，通过游戏发展学生在移动中控制球的能力，体验软式排球运动的乐趣。重点：准确地击球部位和用力。难点:控制球的方向。

　　5专项体能练习(一)发展专项身体素质协调性的培养。

　　6复习正面双手垫球进一步掌握正面双手垫球的动作方法，通过游戏发展学生在移动中控制球的能力，体验软式排球运动的乐趣。

　　重点：

　　地击球部位和用力。

　　难点:

　　控制球的方向。

锻炼方案 篇5

　　一、竞技类

　　1.田径类

　　第五届校田径运动会；

　　时间：10月25下午、26、27日（两天半）；

　　2.球类

　　①初一、初二、初三男生定点投篮比赛；

　　②初一、初二、初三女生定点投篮比赛；

　　时间：同校运动会；

　　二、群众性体育类

　　1.初一、初二、初三1分钟跳绳（双摇）比赛；

　　2.初一、初二、初三踢毽比赛；

　　时间：同校运动会；

　　三、趣味性体育类

　　1.步调一致；

　　2.排球对垫；

　　3.集体跳绳赛；

　　时间：同校运动会；

　　四、综合类

　　1.奥运会知识宣传橱窗；

　　2.体育知识竞赛；

　　时间：同校运动会时间；

　　参赛单位：初一、初二；

　　3.与体育节有关的黑板报评比；

　　时间：10月27日上午9：00组织检查评比；

　　参赛单位：全校各班；

　　4.播放体育节目；

　　时间：25日、26日晚播放。

锻炼方案 篇6

　　一、指导思想

　　为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。

　　二、目标和原则

　　（一）目标

　　1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。

　　2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

　　3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

　　4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

　　5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

　　（二）原则

　　1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。

　　2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。

　　3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。

　　4、根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。

　　三、开展活动的保障措施

　　（一）统一思想，加强组织与领导，分工协作，确保活动顺利开展

　　1、在校长的带领下，学校将“中小学生每天一小时体育锻炼”活动放到议事日程，制定实施方案，建立领导组织、管理机构和工作规程。通过家长会及学校黑板报、班级墙报等形式，加强对师生和社会的宣传工作。全面宣传《国这学生体质健康标准》和“中小学生每天一小时体育锻炼”活动。

　　2、学校明确由分管体、艺、卫和课外活动的班子成员联合共青团及少先队大队部组织实施“中小学生每天一小时体育锻炼”活动，

　　并负责管理和监督。

　　3、组织学校的体育教师和班主任教师的学习《国家学生体质健康标准》，理解其精神实质和实施的重要意义，充分调动教师职工的积极性，深入开展 “中小学生每天一小时体育锻炼”活动的宣传和实施，形成工作合力。

　　4、利用《国家学生体质健康标准》指导“中小学生每天一小时体育锻炼”

　　活动以及学校体育教学、课外活动、课余训练和体育竞赛等活动同时进行，通过学校体育教学、课外活动、课余训练和体育竞赛等活动形式，落实《国家学生体质健康标准》和“中小学生每天一小时体育锻炼”活动，使其紧密结合，共同促进学校体育工作的发展。

　　（二）提高安全防范意识，确保活动安全开展

　　1、全体师生牢固树立“安全第一”的责任意识，健全各项安全保障制度，落实安全责任制；建立安全预案，防范于未然。

　　2、加强安全教育，教师加强对场地、器材的安全检查和学生的监管。

　　3、制定科学的作息时间表，确保学生充足的睡眠和体育锻炼的时间。

　　4、随时关心学生的身体健康状况，遵循循序渐进的训练规律，杜绝因锻炼不科学而引发的意外伤害事故。

　　（三）建立健全规章制度，明确职责，确保活动有序开展

　　1、根据学校活动场地现在条件和学生实际，计划建立各项规章

　　制度，以明确工作职责，开展“中小学生每天一小时体育锻炼”活动的过程中大事小事有人管，不留盲区。

　　2、制定相关的考核办法，加强过程的监管和年度考核。

　　3、加强活动过程的监管，对活动实施的过程和贯彻的效果、质量进行相应的考勤、考核、以防课外活动中出现防羊式“的情况，发生学生意外伤害事故。

　　四、实施内容

　　以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神为依据，结合我校现状，现内容安排如下：

　　1、全校师生坚持学校的“两操两活动“即在校学生的课间操、眼保健操、大课间活动和课外体育活动。

　　当天班级无体育课课外活动如下安排

　　1、一、二、三年级：

　　（1）、短绳游戏。（每位学生准备一根短绳，可用夹、甩、拉、拼、折等方法，用短绳做游戏。如：踩蛇尾、抓尾巴、拼图、掷准、拉力赛等）。

　　（2）、素质练习。如：立定跳远、扶膝直腿走、踮脚尖走、高抬腿走、高姿俯卧撑、连续深蹲跳、原地高抬腿跑、各种形式的手持器械的迎面接力跑等

　　（3）、练习体育课所学广播操及其它内容。

　　2、四、五、六年级：

　　（1）、长绳。（每班两根长绳，可进行各种方法的长绳练习。如：

锻炼方案 篇7

　　指导思想：

　　以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的校园生活，现结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。

　　特做如下计划。

　　一、加强领导，建立白山小学“留守儿童体育锻炼”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“体育锻炼”活动。

　　二、召开班主任会议，传达白山小学“留守儿童体育锻炼”的活动方案，落实体育锻炼活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把体育锻炼工作当做大事来抓，抓出成效。

　　三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。

　　长跑：五年级每人每天跑1500米。

　　三、四年级每人每天跑1000米。

　　一、二年级每人每天跑800米。

　　跳绳：每人每天400～600次。

　　要求：一、二、三年级单摇；四、五年级要求双摇。

　　踢毽：每人每天400～700个。

　　要求：一、二、三年级单踢；四、五年级要求盘踢。

　　四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

　　五、正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在镇、校比赛中获得好成绩。

　　六、认真做好体育锻炼活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。

　　具体活动安排

　　上午：7：30～7：50

　　长跑

　　第一节下课

　　跳绳

　　第三节下课

　　踢毽

　　下午：第五节下课

　　跳绳

　　第六节下课

　　踢毽

锻炼方案 篇8

　　为了进一步推进学校教师开展阳光体育活动,建设和谐校园,促使广大教职工“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”,20xx年校工会将充分利用校内外资源,组织全校教职工大力开展健康向上的文体活动。

　　工会将在不影响正常教学工作的前提下组织教职工参加文体活动,每周一至周四下午安排不同锻炼项目,周五如学校不安排政治学习或教研活动,则工会将安排一些小型的校内比赛或者校际交流活动。

　　考虑到诸多制约因素(场地、师资、教学工作等),所以8个项目每周只有一次固定的活动时间,请各位老师按照报名情况前去活动,每个活动小组将有一位同志负责器材和点名工作;对教职工积极参加本组的活动(60%以上),20xx年末学校将给予物质奖励,低于60%比例的不奖。

　　20xx年9月,老师们可对文体项目的选择做出调整。本学期的报名情况汇总如下,如与上课时间发生冲突而无法参加,请于下周一之前告知何君老师进行修改。

　　希望自觉参加体育活动,每天都有一定的锻炼时间成为广大教职工的习惯,让我们每一个人都拥有一个健康的身体和阳光的心理,更好地投身教育教学工作。

　　项目 具体时间 地点 负责人

　　周一 网球 下午第4节 运动场西边网球场地 z

　　周二 太极拳 下午第4节 图书馆前,如雨,移至行政二楼大厅 z

　　周三 棋类 下午第4节 教工活动室 z

　　周四 柔力球 呼啦圈 毽子、空竹

　　下午第4节 行政二楼大厅 z

　　足球 下午第4节 足球场封场期间暂在篮球场踢小场 z

　　篮球 下午第4节 z室外球场 z

　　羽毛球 下午第3、4节 篮球馆 z

　　拉丁舞 下午15:30-17:00 篮球馆内健身房 z

　　每天 乒乓球 每天11:30~13:00,下午第4节 体育组旁边乒乓房 z

　　教工活动室

　　拉丁舞组(22人)

　　zz

　　柔力球呼啦圈毽子空竹组(24人)

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　　二十四史简化太极拳组(23人)

　　zz

　　足球组(11人)

　　zz

　　篮球(22人)

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　　乒乓球(43人)

　　zzz

　　羽毛球(63人)

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　　围棋象棋五子棋跳棋飞镖(9人)

　　zz

　　网球(18人)

锻炼方案 篇9

　　摘 要：体育锻炼意识是现代人提高身体素质的保证，它是指在参与体育活动中，参与者自我意识到其重要性和必要性而采取正确的、有计划的、长时间坚持身体锻炼的一种心理活动。青少年的体育意识是指在没有老师指导的情况下，所采取的自我锻炼身体的自觉性心理活动。培养青少年的体育意识就是培养其锻炼身体的自觉性，也是对其锻炼目标、锻炼方法以及思想独立性的全面综合的考量。本文将从培养青少年学生体育锻炼意识的重要性方面来进一步探讨应该如何培养初中生的体育锻炼意识。

　　关键词：初中生 体育锻炼意识 培养途径

　　一、培养体育锻炼意识的重要性

　　1.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生今后的学习习惯和兴趣爱好有着重大意义。青少年学生能够形成自主的体育锻炼意识后，往往会自觉地、坚持不懈地参加体育锻炼，同时也会真正形成自己所喜爱和擅长的体育锻炼项目。另外，其自觉性也会用于自己的学习上，坚持不懈地学习和思考。尤其从初中开始形成的自我意识，将会对其产生深远的影响。

　　2.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生的身体健康以及民族未来具有无比重大的作用。我国有句话，说的是“身体是革命的本钱”，一个人身体素质的好坏将会制约其今后的成就。经常坚持不懈地锻炼身体，能够保证身体健壮、富有活力。青少年是国家的未来，我们应当鼓励他们养成良好的体育锻炼习惯，形成深刻的意识，从小开始锻炼，一点一滴积累下去，总有一天会成为社会主义建设的栋梁之才。

　　3.培养正确的体育锻炼意识，对青少年今后独立自主人格的形成具有重大推动作用。国家当前的教育正逐步转向青少年素质教育，素质教育主要是培养学生自主学习的能力，以及独立处理问题的意识。在素质教育中培养学生自主的体育锻炼意识，可使得青少年学生能在无监督的情况下进行身体锻炼，在处理问题时候独立地思考，逐渐形成独立的人格。

　　所以，培养青少年学生自主体育锻炼意识势在必行。

　　二、培养青少年学生体育锻炼意识的途径和措施

　　在全民素质教育的时代，广大体育教师在自身岗位上无私奉献、辛勤耕耘，坚持不懈地寻找着提高学生身体素质的方法，可是仍然不尽人意。因为许多教师只注重课程计划，每节课都按照自己的计划来上，被动地传授知识，根本没有重视学生的课外锻炼和学生自身兴趣以及能力的培养，一切都是按照课程计划，最后努力了却收效甚微。依笔者看来，要培养青少年学生的体育锻炼意识有以下几种方式：

　　1.加强学生体育意识的教育，明确学生的锻炼目的。体育教师在执行教学计划的时候要反复向学生告知体育锻炼意识的确立对其今后学习和生活的重要作用，明确体育锻炼的目的并非只是一种教学计划，而是确实为学生着想，不要让学生产生反感和厌恶、消极对待等思想。作为体育工作者，要让青少年学生明白，体育强身才能强国，才能成为祖国建设的有用之才，从而把课程所要求的体育练习转化为学生自觉地进行身体锻炼，让体育锻炼的目的深入学生的内心，最终形成一种潜在的意识，时时而为。 2.增进体育教学内容、方法、模式手段的多样化和先进性。体育教学是一种身体和心理的双重学习，在学习过程中它除了有理论课的教授，还有情感、意志、兴趣等心理因素的引导，因此，体育课程的设计需要多样化，需要更加专业、更加易于学生接受，实现理论与实践相结合、体育与其余学科相联系、游戏教学，让学生轻松地接受课程，慢慢吸引学生主动地参加体育锻炼，由简单到复杂，从被动到主动，逐渐形成体育锻炼意识。

　　3.学校大力开展群体活动,营造良好的体育氛围，激发学生锻炼的热情和兴趣。随着素质教育越来越深入到学生和家长的思想中，体育教育也形成了自己的目标课程。我们要将这些目标课程所设置的价值观与学生相一致，充分发挥目标管理的激励作用，激发学生的动机和兴趣。学校要经常开展体育活动，并做好宣传与奖励，激发学生形成竞争意识，从根本上喜欢体育锻炼，促进体育锻炼意识的形成。

　　4.增加体育设施投入，改善体育教学环境。现在很多学校没有重视青少年学生体育锻炼意识的培养，从而导致学校体育设施非常落后，设备严重老化，学生在学校的锻炼手段也十分单调，这样的硬件环境怎么能带动学生的锻炼激情呢？因此，学校要加大体育设施的投入，增加设备的多样性与趣味性，改善体育教学环境，从而激发起学生的锻炼意识。

　　5.建立和谐的师生关系，发挥教师的表率作用。老师是引导学生进行学习的桥梁，在体育锻炼中，老师要与学生建立沟通，充分了解学生的体育爱好与能力，因材施教，让学生在信任老师的同时也看到体育锻炼的魅力与切实的作用，发挥自己的表率作用，最终形成自主锻炼的意识。

　　结语：现代教育中，素质教育已经成为社会主流，在学生文化课进步的同时，也必须进行身体上的锻炼，达到身心和谐发展。体育锻炼也须作为一种终身教育，逐渐推广给青少年学生，培养其自主体育锻炼的意识，让大家踊跃参与体育建设。当然，在这个过程中我们必须开展多种方式，让广大青少年在潜意识中热爱体育锻炼，并将其作为一种坚持不懈的活动而努力，形成潜在的体育锻炼意识。

锻炼方案 篇10

　　一、指导思想

　　为了丰富广大教师生活，提升教师精神面貌，提高教师身体健康水平，推进全民健身运动的开展，坚持以人为本、与时俱进，努力创建科学、文明、健康的体育生活环境，积极开展丰富多彩的群众性体育活动，增强全体教职员工的体质，真正让“每天锻炼一小时、健康工作四十年、幸福生活一辈子”成为广大教师的实际行动，让每个教师的健康受益，特制定本方案。

　　二、活动理念

　　我运动、我健康、我快乐

　　三、组织机构

　　学校成立以党政工为组长、工会委员和工会小组长为委员的领导小组。

　　组长：

　　副组长：

　　组员：

　　四、活动内容

　　羽毛球、篮球、乒乓球、呼啦圈、跳绳、健美操、瑜伽等

　　五、活动时间

　　每天的早晨、下午大课间以及其它可利用的空余时间。

　　六、活动安排

　　1、由学校统一协调安排，由个活动小组组长负责召集本组教师，教职工每天进行锻炼。并由各组组长如实登记，到学期结束把记录情况表交工会。

　　2、每位教师至少参加一项锻炼项目，（有特殊情况的可向组长说明情况）。

　　3、课间操每位教师跟随各自班级的学生进行，其它学科的教师自行选定班级，大课间班主任跟本班学生锻炼，其他科任老师可分组活动，活动在可利用的时间里，力求每位老师积极参与，追求实效。

　　羽毛球组

　　组长：

　　场地：学校塑胶塑胶操场羽毛球运动场

　　活动时间：每周星期二、五第一节课

　　篮球组

　　组长：

　　场地：学校篮球场

　　活动时间：每周星期四、五第一、二节课

　　跳绳组

　　组长：

　　场地：艺术楼前运动场

　　活动时间：每周星期一——五课间操时间课

　　健美操

　　组长：

　　场地：教学楼六楼健美操训练室

　　活动时间：每周二、四第一节课

　　瑜伽

　　组长：

　　场地：艺术楼五楼舞蹈训练室

　　活动时间：每周星期二、四第一节课

　　呼拉圈

　　组长：各年级组年级主任

　　场地：各年级组办公室

　　活动时间：课余时间

　　七、成果展示

　　学校将于本学期进行系列活动的竞赛，并选择合适时机与兄弟学校进行联谊活动。

　　八、温馨提示

　　1、请各位老师自备运动服和运动鞋。

　　2、如需运动器械可与尹敬强老师联系。

　　老师们，让我们为了身体健康，积极参与锻炼，为健康工作40年、幸福生活一辈子而努力！

锻炼方案 篇11

　　一、指导思想和原则

　　1、指导思想：认真贯彻落实市第十三次党代会、市委十三届二次全体（扩大）会议和__届市人民政府第一次全体（扩大）会议精神，坚持正确的用人导向，加大中层干部轮岗交流力度，激发广大干部干事创业的活力，促进干部队伍整体能力素质提升，推动各项工作全面加速、提升、增效，加快推动平度实现“跨越赶超、绿色崛起、富民强市”。

　　2、指导原则：坚持内部轮岗交流为主，同编制、同职级轮岗交流。统筹安排、人岗相适。

　　二、单位现有中层干部基本情况及符合轮岗交流的范围人员情况

　　根据市编制委员会确定我局的内设机构及职能，我局设“三科一室”。内设机构及中层干部职数如下：

　　办公室：主任1人；副主任1人

　　监督指导科：科长1人；副科长1人

　　管理编研科：科长1人；副科长1人

　　史志科：副科长1人。

　　根据平人社字【20__】26号文件要求：“在同一科室或岗位担任中层正职或副职5年以上的，应进行轮岗交流，其中重点轮岗交流对象必须进行轮岗交流；实际工作岗位与任职备案职务不一致的，在实际岗位担任负责人5年以上的，应进行轮岗交流，其中重点轮岗交流对象必须进行轮岗交流”和“同一科室的正、副职一般不同时轮岗交流”的指导原则。我局拟对以下3名中层干部进行轮岗交流。

　　代琦，男，39岁，现任办公室主任，20__年3月7日任史志科科长（负责办公室工作），20__年12月10日任办公室主任。拟轮岗交流任史志科科长。

　　张磊，男，44岁，现任监督指导科科长，20__年3月7日任监督指导科副科长，20__年12月10日任监督指导科科长。拟轮岗交流任管理编研科科长。

　　王守梅，女，37岁，20__年3月7日任管理编研科科长。拟轮岗交流任监督指导科科长。

　　三、轮岗交流方法步骤及时间安排

　　1、制定轮岗交流方案（3月19日至3月21日）。

　　结合实际，研究制定本局中层干部轮岗交流实施方案，确定拟轮岗交流人选，3月21日前上报市委组织部干部科。

　　2、轮岗交流方案实施（3月22日至3月28日）。

　　市委组织部对我局实施方案和确定拟轮岗交流人选进行审核同意后，由我局组织实施。

　　3、办理相关手续（3月29日至3月30日）。

　　轮岗交流对象确定后，属于内部轮岗交流的，由党支部召开轮岗交流中层干部集体谈话会议，办理相关手续。对跨部门交流的，由市组织人社部门召开中层干部轮岗交流集体谈话会议，集中办理调派手续。

　　4、总结检查（4月2日至4月10日）。

　　轮岗交流工作结束后，要认真做好总结，并以书面形式报市委组织部备案。

　　四、组织领导

　　成立局中层干部轮岗交流工作领导小组，局长徐明堂同志任组长，副局长陶瑞法同志任副组长，现任各科室负责人任成员。陶瑞法同志具体牵头负责组织实施。

　　1、根据批复的轮岗交流方案，要加强宣传教育，积极引导和鼓励中层干部参加轮岗交流。要精心安排，规范操作，营造公开、公平、公正的轮岗交流工作环境。要做好深入细致的思想工作，保证干部队伍的稳定性和工作的连续性。要关心爱护轮岗交流人员，跟踪了解他们的思想和工作情况，加强教育、管理和监督，帮助他们解决实际困难。

　　2、严格执行轮岗交流纪律，不得借轮岗交流突击提拔或超职数配备干部，不得借轮岗交流对中层干部进行排挤或打击报复。被交流的干部必须服从组织决定，在规定期限内到岗任职。对不服从组织安排，经教育仍不服从的建议组织部门就地免职。

锻炼方案 篇12

　　一、竞赛时间：20xx年12月（具体时间待定）

　　二、竞赛地点：新北校区田径场、篮球场

　　三、竞赛组别：高一年级组、高二年级组、高三年级组

　　四、竞赛项目：

　　1、高一年级：集体拔河比赛、1分钟跳绳比赛、环校园长跑比赛

　　2、高二年级：集体绕“8”字跳长绳比赛、1分钟跳绳比赛、环校园长跑比赛

　　3、高三年级；1分钟跳绳比赛、1分钟踢毽比赛

　　三、竞赛规则：

　　1、集体拔河比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），通过抽签排定位置进行淘汰赛。

　　2、3分钟绕“8”字跳长绳比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数19人，班主任1人，共20人参加比赛。两位摇绳人员间距离3.5米。比赛用绳长4.5米，由学校提供。必须有一位班主任老师参加，摇绳人员自定，18人成一路纵队依次跳过长绳，然后成“8”字型再次跳过长绳。如此循环，3分钟时间内跳越长绳次数多者名次列前。如成绩相等，则看失误次数。失误次数少者名次列前。

　　3、1分钟跳绳比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），20人参加比赛的有效成绩相加，总个数较多的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。

　　4、1分钟踢毽比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数20人（男女不限），20人参加比赛的有效成绩相加，总个数较多的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。

　　5、环校园长跑比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），20人参加比赛的有效成绩相加，总用时数较少的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。

　　四、录取名次及计分：

　　1、拔河比赛：高一年级取前八名，按18、14、12、10、8、6、4、2计分。

　　2、长跑比赛：高一年级按班级团队成绩取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2计分；高二年级按班级团队成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分，个人男女名次各年级各取前二十名。

　　3、集体绕“8”字跳长绳比赛：高二年级按班级成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分。

　　4、1分钟跳绳比赛：高一按班级总成绩取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2计分；高二年级按班级团队成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分；高三年级按班级总成绩取1—15名，以32、28、26……6、4、2计分，个人男女名次各年级各取前二十名。

　　5、1分钟踢毽比赛：高三年级按班级总成绩取1—15名，以32、28、26……6、4、2计分，个人名次取前二十名。

　　6、各年级团体总分按各班在各项比赛中的得分总和，得分多者名次列前。若得分相等则以第一名多者名次列前，以此类推。高一、高二、高三年级组各取团体总分前六名并颁发锦旗，个人颁发奖品。

　　五、报名及比赛时间：

　　1、环校园长跑比赛、1分钟跳绳比赛、1分钟踢毽比赛报名表在校园网上下载。严格按照要求填写，经领队（班主任）审核后，于11月30日中午12：30前将报名表电子稿与文本稿送交体育组。逾期作弃权处理。参赛队员若有变动，必须写书面申请报体育组经同意才能参赛。

　　2、各项比赛在各年级课外活动时间举行，学校将提前通知各年级的比赛时间和项目，请各班关注。

　　六、本规程解释权属体育教研组。

　　七、未尽事宜另行通知。

　　学生发展处体育组

　　日期